Zaino a scuola: non deve pesare più del 10-15% del peso del bambinoOgni anno ritorniamo sul tema zaino a scuola. Eccetto poche, e lodevolissime, scuole ove è stato abolito o il cui contenuto è stato ridotto temo che anche quest'anno si assisterà alla solita solita gara a vedere chi vince a farlo più pesante.
Trovate qui i miei articoli precedenti: https://ferrandoalberto.blogspot.com/search?q=zaino
Trovate qui un questionari sul peso dello zaino e di vostro figlio: https://forms.gle/zGdeHb5LrqPTuXPo9
RICORDATE CHE IL PESO DELLO ZAINO NON DEVE MAI SUPERARE (AL MASSIMO) IL 10 PER CENTO DEL PESO DEL BAMBINO. Se pesa 30 KG deve pesare al massimo 4,5 KG (che non sono già pochi comunque)
ALCUNE REGOLE per prevenire il mal di schiena da zaino TENENDO CONTO CHE I casi di mal di schiena in età evolutiva sono in aumento . Tra i ragazzi tra i 10 e i 17 anni e 28 nazioni il 37% riferisce episodi di mal di schiena, con una frequenza di almeno una volta al mese.
1. Ridurre il più possibile il peso dello zaino. MAIsuperare il 15% del peso corporeo del bambino.
2. Scegliere uno zaino ergonomico, che abbia quindi le seguenti caratteristiche:
spallacci ampi, imbottiti e regolabili,
schienale imbottito e, preferibilmente, con altezza degli spallacci regolabile,
cintura in vita per distribuire il peso al meglio e scaricarlo sulla zona del bacino.
3. Indossare sempre entrambi gli spallacci.
4. Regolare gli spallacci in modo che la parte più bassa dello zaino non arrivi a più di 10 centimetri al di sotto della vita.
5. Posizionare gli oggetti maggiormente pesanti nella parte a contatto con la schiena.
6. Riempire lo zaino in altezza e larghezza, mai in profondità. Se ha cerniere per ampliarlo (regolando la profondità) NON utilizzarle.
7. Non correre né fare sforzi quando si sta indossando lo zaino.
8. Utilizzare lo zaino per un tempo limitato, al massimo 30 minuti totali al giorno.
9. Quando è possibile (es. sull’autobus o alla fermata) togliere lo zaino dalle spalle.
10. Evitare i trolley: provocano una scorretta postura mentre si cammina, sbilanciata dal lato dello zaino e non rendono possibile il pendolamento di un arto, creando quindi uno squilibrio nello schema del passo.
(Da:https://www.lenuovemamme.it/10-regole-per-prevenire-mal-di-schiena-da-zaino/)
Trovate qui i miei articoli precedenti: https://ferrandoalberto.blogspot.com/search?q=zaino
Trovate qui un questionari sul peso dello zaino e di vostro figlio: https://forms.gle/zGdeHb5LrqPTuXPo9
RICORDATE CHE IL PESO DELLO ZAINO NON DEVE MAI SUPERARE (AL MASSIMO) IL 10 PER CENTO DEL PESO DEL BAMBINO. Se pesa 30 KG deve pesare al massimo 4,5 KG (che non sono già pochi comunque)
ALCUNE REGOLE per prevenire il mal di schiena da zaino TENENDO CONTO CHE I casi di mal di schiena in età evolutiva sono in aumento . Tra i ragazzi tra i 10 e i 17 anni e 28 nazioni il 37% riferisce episodi di mal di schiena, con una frequenza di almeno una volta al mese.
1. Ridurre il più possibile il peso dello zaino. MAIsuperare il 15% del peso corporeo del bambino.
2. Scegliere uno zaino ergonomico, che abbia quindi le seguenti caratteristiche:
spallacci ampi, imbottiti e regolabili,
schienale imbottito e, preferibilmente, con altezza degli spallacci regolabile,
cintura in vita per distribuire il peso al meglio e scaricarlo sulla zona del bacino.
3. Indossare sempre entrambi gli spallacci.
4. Regolare gli spallacci in modo che la parte più bassa dello zaino non arrivi a più di 10 centimetri al di sotto della vita.
5. Posizionare gli oggetti maggiormente pesanti nella parte a contatto con la schiena.
6. Riempire lo zaino in altezza e larghezza, mai in profondità. Se ha cerniere per ampliarlo (regolando la profondità) NON utilizzarle.
7. Non correre né fare sforzi quando si sta indossando lo zaino.
8. Utilizzare lo zaino per un tempo limitato, al massimo 30 minuti totali al giorno.
9. Quando è possibile (es. sull’autobus o alla fermata) togliere lo zaino dalle spalle.
10. Evitare i trolley: provocano una scorretta postura mentre si cammina, sbilanciata dal lato dello zaino e non rendono possibile il pendolamento di un arto, creando quindi uno squilibrio nello schema del passo.
(Da:https://www.lenuovemamme.it/10-regole-per-prevenire-mal-di-schiena-da-zaino/)
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